Щороку ми здаємо аналізи, щоб переконатися, що з організмом усе гаразд: загальний аналіз крові, гормони, цукор, холестерин, печінкові і ниркові проби, вітаміни та інші. Це чудова звичка – такий собі техогляд нашого організму. Але є один маркер, про який майже ніхто не чує на консультації у лікаря, хоча він здатен заздалегідь попередити про ризики для серця, мозку, нервової системи й навіть емоційного стану. Його ім’я – гомоцистеїн.
Що таке гомоцистеїн і чому про нього варто знати?
Гомоцистеїн – це амінокислота, яка утворюється в нашому організмі під час обміну метіоніну – іншої амінокислоти, що міститься в білках і надходить з їжею: м’ясо, риба, яйця, молочні продукти.
Гомоцистеїн це звичайний побічний продукт метаболізму, який у невеликих кількостях не шкодить організму і швидко нейтралізується за допомогою вітамінів групи B – B6, B12 і фолієвої кислоти. Але у разі підвищення він перестає бути нейтральним і починає запускати процеси, які пов’язані з хронічними захворюваннями. Високий рівень гомоцистеїну пошкоджує стінки судин, підвищує ризик утворення тромбів, сприяє розвитку серцево-судинних захворювань, інсульту, хвороби Альцгеймера, а також може бути причиною депресивних станів, хронічної втоми й навіть проблем із фертильністю.
Ось як це працює:
- Проблеми з серцем і судинами: якщо рівень гомоцистеїну в крові занадто високий, він може пошкодити стінки кровоносних судин, що в свою чергу сприяє розвитку атеросклерозу – захворювання, при якому артерії звужуються і втрачають еластичність. Це може призвести до серцевих нападів або інсультів.
- Тромбоз: високий рівень гомоцистеїну може збільшити ризик утворення тромбів – згустків крові, які блокують кровообіг. Це може спричинити тромбоз вен, інсульти або навіть інфаркти.
- Проблеми з мозком: з часом надмірна кількість гомоцистеїну може пошкодити мозок, сприяючи розвитку деменції та хвороби Альцгеймера.
- Ризики під час вагітності: У жінок під час вагітності високий рівень гомоцистеїну може збільшити ризик викиднів або передчасних пологів.
І що найцікавіше – зовнішніх симптомів може не бути зовсім. Рівень гомоцистеїну не видно на обличчі чи фігурі, але він може роками тихо шкодити організму, якщо не звертати на нього увагу.
Отже, його рівень в організмі має важливе клінічне значення, оскільки високий рівень гомоцистеїну – гіпергомоцистеїнемія асоціюється з багатьма захворюваннями.
Що може спричинити підвищення гомоцистеїну?
Рівень гомоцистеїну в організмі може підвищуватися з різних причин. Ось основні фактори, що сприяють цьому:
- Недостатність вітамінів B6, B12 і фолієвої кислоти: ці вітаміни допомагають правильно переробляти гомоцистеїн. Якщо їх не вистачає, гомоцистеїн накопичується в організмі.
- Генетичні фактори: деякі люди мають спадкові проблеми з метаболізмом гомоцистеїну через мутацію генів, що відповідають за його переробку.
- Погане харчування: якщо твоя дієта не включає достатньо продуктів, багатих на вітаміни групи B, рівень гомоцистеїну може зростати.
- Хронічні захворювання: люди з серцево-судинними захворюваннями, хворобами нирок, діабетом, захворюваннями щитоподібної залози, псоріазом, онкологічними захворюваннями, порушенням всмоктування вітамінів можуть мати підвищений рівень гомоцистеїну.
- Шкідливі звички: куріння, надмірне споживання алкоголю, вживання великої кількості кави можуть також сприяти підвищенню гомоцистеїну.
- Прийом деяких лікарських засобів: оральні контрацептиви, метформін, метотрексат, тіазидні діуретики та інші.
Для кого особливо важливо перевіряти гомоцистеїн?
Цей аналіз рекомендований:
- Людям після 30-ти років, особливо якщо є схильність до гіпертонії або серцево-судинних захворювань у родині.
- Тим, хто дотримується вегетаріанської або веганської дієти, адже може не вистачати вітамінів групи В та фолієвої кислоти.
- Жінкам, які планують вагітність або вже в очікуванні дитини – високий гомоцистеїн може бути пов’язаний із ризиком ускладнень.
- Тим, хто має часті зміни настрою, депресивні стани, проблеми з пам’яттю чи концентрацією.
- Людям із цукровим діабетом, ожирінням або метаболічним синдромом.
Як здавати аналіз і що потрібно знати?
Аналіз на гомоцистеїн – це звичайний забір венозної крові натщесерце. Рекомендовано не приймати за 3-5 днів до здачі аналізу вітаміни B6, B12 і фолієву кислоту, щоб результат був максимально точним.
У разі підвищення рівня гомоцистеїну звернись до лікаря – часто рівень можна скорегувати прийомом вітамінів, змінами в харчуванні та способом життя.
Який рівень гомоцистеїну вважається нормальним?
Відмічають вікові і статеві відмінності в рівнях гомоцистеїну: мінімальний рівень спостерігається в дитинстві, фізіологічно зменшується під час вагітності, а з віком рівень гомоцистеїну збільшується. У чоловіків рівень гомоцистеїну дещо вище, ніж у жінок.
Референтні значення лабораторії Сінево, мкмоль/л:
- Діти (до 15 років): до 10,0.
- Дорослі (15-65 років): до 15,0. Старше 65 років: до 20,0. Вагітні жінки: до 10,0
Для людей з додатковим вживанням фолатів:
- Діти: (до 15 років): до 8,0.
- Дорослі (15-65 років): до 12,0. Старше 65 років: до 16,0. Вагітні жінки: до 8,0.
Як знизити рівень гомоцистеїну?
Якщо у тебе виявили підвищений рівень гомоцистеїну, є кілька способів нормалізувати його рівень:
- Збалансоване харчування: включи у свій раціон більше продуктів, багатих на фолієву кислоту, вітаміни B6 і B12. Це можуть бути овочі, зелені листяні культури, горіхи, м’ясо, риба і молочні продукти.
- Вітамінні добавки: якщо харчування недостатньо, лікар може призначити вітаміни B6, B12 і фолієву кислоту у вигляді добавок.
- Відмова від шкідливих звичок: кинь палити та обмеж споживання алкоголю — це допоможе знизити рівень гомоцистеїну.
- Контроль за здоров’ям: лікування захворювань, таких як діабет, гіпотиреоз чи проблеми з нирками, також допоможе знизити рівень гомоцистеїну.
А як щодо спорту і фізичної активності?
Цікавий момент – надмірні фізичні навантаження, особливо у спортсменів, можуть впливати на підвищення рівня гомоцистеїну. Під час інтенсивних тренувань організм активніше використовує вітаміни групи B для відновлення тканин і підтримки метаболізму. Якщо раціон бідний на ці речовини або є проблеми з їх засвоєнням, може виникнути дисбаланс. Тому для людей, які активно займаються спортом, особливо видами, які потребують витривалості (біг, велоспорт, триатлон), перевірка рівня гомоцистеїну також має сенс. Це допоможе не лише попередити потенційні ризики, а й оптимізувати відновлення та результативність тренувань.
Чому цей аналіз варто включити в щорічний чекап?
Бо він – як індикатор системної рівноваги в організмі.
Гомоцистеїн показує, чи вистачає тобі вітамінів групи B, чи нормально працюють обмінні процеси, чи немає прихованого запалення судин. Це не просто ще один аналіз – це профілактичний маркер, який допомагає попередити великі проблеми.
Більшість серйозних захворювань починаються безсимптомно, і саме такі невидимі аналізи – наші союзники у виявленні ризиків на ранньому етапі. Це лише один додатковий пункт – але саме він може дати тобі цінну інформацію про здоров’я, яку не покаже жоден інший аналіз.
Здоров’я – це не тільки відсутність симптомів, а й уважне ставлення до себе. І гомоцистеїн – це саме той тихий маркер, що заслуговує на увагу в твоєму наступному чекапі.
Гомоцистеїн – важлива молекула, яка може стати серйозною загрозою для здоров’я, якщо його рівень перевищує норму. Підвищений рівень гомоцистеїну може бути пов’язаний з серйозними захворюваннями серця, судин, мозку і навіть проблемами під час вагітності. Однак рівень гомоцистеїну можна контролювати за допомогою правильного харчування, вітамінів і здорового способу життя. Регулярний моніторинг цього показника і зміни в способі життя можуть допомогти залишатися здоровими і знизити ризик серйозних захворювань.
Пам’ятай, що профілактика завжди краща за лікування, тому важливо звертати увагу на рівень гомоцистеїну і своєчасно вжити заходів для його нормалізації.
