Чому серцево-судинні захворювання – це серйозно?
Серце – двигун твого тіла. І як будь-який двигун, воно потребує регулярного догляду. Серцево-судинні захворювання включають інфаркт міокарда, інсульт, гіпертонічну хворобу, атеросклероз, аритмії. Усі ці стани мають спільне коріння – порушення кровообігу. Саме вони найчастіше стають причиною раптової смерті, інвалідності та тривалого лікування. Але найгірше те, що симптоми серцевих хвороб часто залишаються непоміченими до моменту, коли вже пізно щось змінити без втрат.
Головні причини серцевих проблем
Серце не ламається раптово. Воно зношується поступово через такі можливі причини, як:
- гіпертонія (підвищений артеріальний тиск);
- підвищений холестерин і закорковування судин;
- куріння та алкоголь;
- надмірна вага та ожиріння;
- діабет;
- малорухливість;
- стрес і хронічне емоційне перенапруження.
Ці фактори ризику серцево-судинних захворювань формуються роками. І що раніше ти почнеш із ними працювати – то більше шансів уникнути біди.
Інфаркт міокарда: коли кожна хвилина важлива
Інфаркт міокарда – це відмирання частини серцевого м’яза через припинення кровопостачання. Найчастіше причиною стає тромб або атеросклеротична бляшка в коронарній артерії.
Ознаки інфаркту серця:
- стискаючий або пекучий біль у грудях, що не минає понад 5 хвилин;
- біль у лівій руці, шиї, щелепі або спині;
- задишка, нудота, холодний піт;
- відчуття страху чи паніки
Не зволікай. Якщо є хоча б один з симптомів, викликай швидку негайно. Кожна хвилина може вартувати життя.
Інсульт – удар, який змінює все
Інсульт – це порушення кровообігу в мозку. Буває ішемічний (через тромб) і геморагічний (через крововилив). І хоча серце тут ні до чого, але серцеві хвороби (зокрема аритмії та гіпертонія) – основні чинники ризику інсульту.
Запамʼятай тест «УПС»:
- У – усмішка (чи симетрична?)
- П – підняти обидві руки (чи одна падає?)
- С – сказати фразу (чи мова чітка?)
За наявності хоча б одного «УПС» – набирай 103. Інсульт не чекає.
Симптоми серцевих хвороб, які не можна ігнорувати
Інколи серце подає сигнали не болем, а:
- задишкою;
- швидкою втомою;
- серцебиттям чи перебоями в ритмі;
- набряками ніг;
- запамороченням або втратою свідомості.
Це вже не натяки, а серйозні попередження. І що швидше ти звернешся до лікаря – то більше шансів уникнути ускладнень.
Як зберегти серце здоровим?
Профілактика серцево-судинних захворювань – це певним план звичок, який не потребує надзусиль:
- рухайся щодня: мінімум 30 хвилин активності;
- вимірюй тиск регулярно і тримай його під контролем;
- вибирай здорове харчування: овочі, риба, корисні жири, менше цукру й солі;
- відмовся від куріння та алкоголю, хоча б поступово;
- контролюй вагу: навіть невелике схуднення зменшує;
- розслабляйся: медитація, дихальні практики, природа – усе, що знижує стрес.
Що перевіряти регулярно?
Навіть якщо тебе нічого не турбує, варто раз на рік проходити обстеження:
- артеріальний тиск;
- ЕКГ;
- за потреби – ехокардіографія або УЗД серця.
Твоє серце – твоя відповідальність
Серцево-судинні захворювання не вибирають за віком чи статусом. Але ти можеш вибрати піклування про серце вже сьогодні. Зміни у звичках, увага до сигналів тіла, регулярна профілактика – ось твій найкращий захист.
Життя одне, і серце теж. Бережи його.
