shutterstock.com
Люди рідко говорять про здоров’я сечового міхура, але це має вплив на кожного.
Сечовий міхур розташований у нижній частині живота – це порожнистий орган, схожий на повітряну кульку, який зберігає сечу. Сеча містить відходи і зайву рідину, що залишилася після того, як організм отримав все необхідне з їжі та напоїв.
Щодня у дорослих людей виводиться з організму через сечовий міхур майже півтора літра сечі.
Питання «Чому я так часто пісяю?» або «Чому дуже часто ходжу в туалет по-маленькому?» ставить собі близько 2% населення.[1]“Часте сечовипускання або чому я так часто пісяю?”. meddiagnostica.com.ua
Часте сечовипускання може бути як тимчасовою проблемою, пов’язаною зі стресом, так і симптомом захворювання нижніх відділів сечостатевої системи, таких як нирки, сечоводи, сечовий міхур, уретра та інші органи. Воно може супроводжуватися додатковими неприємними симтомами, такими як відчуття стислості внизу живота, біль, печіння. У цій статті ми розглянемо основні причини частого сечовипускання та методи його усунення.
ДАВАЙ ВИЗНАЧИМОСЬ, ЩО ОЗНАЧАЄ ЧАСТЕ СЕЧОВИПУСКАННЯ
Сечовипускання зазвичай викликається, коли в сечовому міхурі знаходиться близько однієї склянки сечі, хоча сечовий міхур більшості людей може вмістити більше двох.
Зазвичай чоловіки мочаться від 6 до 8 разів на день; для жінок показник збільшений – до 10 разів на добу, коли не сплять.
На день ти відчуваєш позив сходити до туалету по-маленькому не більше 7-ми разів (4), якщо ти випиваєш середньодобову норму води (25-30 мл рідини на 1 кг маси тіла). Тим, хто відчуває часте сечовипускання, доводиться ходити частіше, і вони також можуть відчувати часті позиви до сечовипускання вночі, що називається ніктурією.[2]“Порушення сечовипускання”. empendium.com
Якщо ти помітила, що відвідуєш вбиральню частіше, ніж зазвичай, але не змінила свою поведінку (наприклад, почала пити більше рідини), це вважається частим сечовипусканням.
Якщо у тебе часте сечовипускання, ти можеш відчувати, що сечовий міхур випорожнюється не повністю. Ти можеш навіть спробувати помочитися ще раз, але не випустити сечу. Також може виникнути імперативне нетримання сечі – інтенсивний, раптовий позив до сечовипускання, що спричиняє біль у сечовому міхурі та ускладнює можливість відкласти відвідування вбиральні. Нетримання сечі може спричинити спазм сечового міхура, внаслідок чого витікає невелика кількість сечі.
shutterstock.com
ЗАГАЛЬНІ ПРИЧИНИ ЧАСТОГО СЕЧОВИПУСКАННЯ
- З віком сечовий міхур втрачає свою еластичність (здатність розтягуватися), і не може утримувати стільки сечі. М’язи тазового дна слабшають через старіння, пологи та гормональні зміни, що ускладнює повне випорожнення сечового міхура.
- Приблизно в третьому триместрі вагітності можливе часте сечовипускання, оскільки матка зростає і тисне на сечовий міхур.
- Деякі напої, такі як кофеїн або алкоголь мають сечогінний ефект. Це збільшує потребу в сечовипусканні.
- Часто хочеться до туалету за цукрового діабету, оскільки організм намагається вивести надлишок глюкози через сечу.
- Часте сечовипускання може розвинутися через стрес, оскільки відбувається спазм судин, що призводить до прискореного вироблення сечі.
- Діти можуть почати ходити до туалету кожні 5-10 хв або від 10 до 30 разів на день у періоди неспання, що може бути спричинене полакіурією.[3]“Frequent or urgent urination”. medlineplus.gov
- Цей симптом розвивається на тлі стресу в дітей дошкільного віку. У дитини може виникнути часте або мимовільне сечовипускання через невеликий об’єм сечового міхура, структурні аномалії уретри, закрепи.
Часте сечовипускання може відбуватися з багатьох причин
Більшість випадків незначні і піддаються лікуванню, але деякі з них можуть бути тривожною ознакою таких захворювань як інфекція сечовивідних шляхів, сечові камені, доброякісна гіперплазія передміхурової залози або синдром гіперактивного сечового міхура.
Часте сечовипускання у чоловіків: причини
Часте сечовипускання у чоловіків може бути викликане різними факторами, серед яких:
- Інфекції сечовивідних шляхів (ІСШ) – бактерії, що потрапляють у сечовий міхур або уретру, можуть спричиняти запальні процеси, які ведуть до частого сечовипускання.
- Простатит – запалення передміхурової залози – часто супроводжується болем, печінням та різями під час сечовипускання у чоловіків.
- Аденома простати – доброякісне збільшення простати, яке перешкоджає нормальному відтоку сечі та змушує чоловіка частіше відвідувати туалет.
- Цукровий діабет – підвищений рівень глюкози в крові спричиняє посилену роботу нирок, що призводить до частого сечовипускання.
- Сечокам’яна хвороба – наявність каменів у сечовому міхурі або сечоводах може викликати позиви до сечовипускання навіть за малого об’єму сечі.
shutterstock.com
Часте сечовипускання у жінок: причини
Жінки частіше, ніж чоловіки, стикаються з цією проблемою через особливості анатомії.
Основними причинами частого сечовипускання у жінок є:
- Цистит – запалення сечового міхура, що викликає постійне бажання помочитися, біль і печіння під час сечовипускання.
- Гормональні зміни – під час вагітності або менопаузи змінюється рівень гормонів, що впливає на роботу сечовидільної системи.[4]“Дисфункція сечовипускання у жінок клімактеричного періоду”. mazg.com.ua
- Опущення матки – цей стан спричиняє тиск на сечовий міхур і збільшити частоту сечовипускань.
- Нервові розлади – стреси, неврози та підвищена тривожність можуть викликати так званий нервовий сечовий міхур.
Часте сечовипускання вночі
Якщо людина часто прокидається вночі для сечовипускання (більше одного разу за 6-8 год сну), це називається ноктурією.
Її імовірні причини:
• надмірне вживання рідини перед сном;
• хронічна серцева недостатність;
• діабет;
• інфекції або запальні захворювання нирок.
ЯК КОНТРОЛЮВАТИ ЧАСТЕ СЕЧОВИПУСКАННЯ
Перед тим, як йти до лікаря, може бути корисним ведення щоденника. Записуй кожен раз, коли ти ходиш до туалету по-маленькому, скільки ти випорожнилась, а також, що ти вживала або чим займалась перед тим, як відчула потребу в сечовипусканні. У цей час, спробуй використовувати абсорбуючі засоби або мати під рукою змінний одяг.
наступні поради для підтримки здоров’я сечового міхура стануть тобі у нагоді:
Користуйся туалетом часто і за потребою. Намагася мочитися принаймні раз на 3-4 години. Тривале утримання сечі в сечовому міхурі може послабити м’язи сечового міхура і підвищити ймовірність його інфікування.
Під час сечовипускання перебувай у розслабленому положенні. Розслаблення м’язів навколо сечового міхура полегшує спорожнення сечового міхура. Жінкам може бути важко розслабитися, коли вони нависають над сидінням унітазу – це викликає утруднене сечовипускання, тому, за можливості, найкраще сидіти на сидінні.
Приділяй достатньо часу для повного випорожнення сечового міхура під час сечовипускання. Поспіх під час сечовипускання може не дозволити тобі повністю спорожнити сечовий міхур. Якщо сеча залишається в сечовому міхурі занадто довго, це підвищує ймовірність інфекції сечового міхура.
Витирайся спереду назад після відвідування туалету. Це важливо, щоб бактерії з кишечника не потрапили до уретри. Цей крок є найбільш важливим після дефекації.
Сечовипускання після сексу. Сексуальна активність може перемістити бактерії з кишечника або порожнини піхви до отвору уретри. І жінки, і чоловіки повинні мочитися одразу після сексу, щоб знизити ризик інфікування.
Знай свої ліки. Деякі ліки можуть збільшити ймовірність того, що сечовий міхур буде пропускати сечу. Ліки, які заспокоюють нерви, щоб ти могла спати або розслабитися, здатні притупити нервові закінчення в сечовому міхурі, і ти можеш не відчувати позивів до туалету.
Займайся своїм тілом:
Робіть вправи на м’язи тазового дна. Вправи для тазового дна, також відомі як вправи Кегеля, допомагають утримувати сечу в сечовому міхурі. Щоденні вправи допоможуть зміцнити ці м’язи, що сприяє утриманню сечі від витікання під час чхання, кашлю, сміху, підйомів тіла. Такі вправи профілактують виникнення інфекцій, зміцнюючи м’язи, які допомагають спорожняти сечовий міхур.
Регулярно займайся фізичними вправами. Фізична активність запобігає проблемам із сечовим міхуром, а також закрепам.
Підтримуй здорову вагу. Люди з надмірною вагою мають вищий ризик нетримання сечі. Вибирай здорову їжу та помірні фізичні навантаження.
Слідкуй за своїм раціоном
Зміна раціону допоможе тобі почуватися краще. Деякі люди з проблемами сечового міхура виявляють що газовані напої, штучні підсолоджувачі, гостра їжа, цитрусові, соки та продукти на основі томатів, негативно впливають на стан сечового міхура.
Пий достатньо рідини, особливо води. Більше половини людського тіла складається з води, тому важливо пити достатньо. Кількість води, яка тобі потрібна, залежить від твого розміру, рівня активності. Загалом, важливо вживати достатню кількість рідини, щоб відчувати потребу в сечовипусканні кожні кілька годин. Деяким людям потрібно пити менше води через певні захворювання, наприклад, ниркову недостатність або хвороби серця. Поцікався у свого лікаря, яка кількість рідини є корисною саме для тебе.
Уникай закрепів. Занадто багато калових мас, що накопичуються в товстій кишці (закреп), здатні тиснути на сечовий міхур і заважати йому розширюватися належним чином. Вживання великої кількості продуктів з високим вмістом клітковини (наприклад, цільного зерна, овочів і фруктів), достатня кількість води у раціоні та фізична активність запобігають такій проблемі.
Обмеж алкоголь і кофеїн. Для багатьох людей вживання алкоголю може погіршити проблеми з сечовим міхуром. Кофеїновмісні напої (кава, чай і більшість газованих напоїв), турбують сечовий міхур і посилюють такі симптоми, як часті або термінові позиви до сечовипускання. Скорочення їх споживання буде правильною стратегією.
Кинь палити. Проблеми з сечовим міхуром частіше виникають у людей, які палять. Куріння також може збільшити ризик розвитку раку сечового міхура.
Якщо часте сечовипускання супроводжується болем, печінням або іншими симптомами, не відкладай візит до лікаря. Рання діагностика допоможе уникнути ускладнень та покращити якість життя.
КОЛИ ТРЕБА ОБОВ’ЯЗКОВО ЗВЕРНУТИСЯ ПО МЕДИЧНу ДОПОМОГУ
Звернися по медичну допомогу, якщо твої симптоми важкі й тривають більше 24 годин і супроводжуються наступними явищами:
• неконтрольоване блювання;
• кров у сечі або калі:
• раптова задишка;
• біль у грудях;
• біль у животі;
• надмірна спрага;
• лихоманка;
• біль під час сечовипускання;
• незвичні виділення з пеніса або піхви;
• незвичний або дуже неприємний запах сечі.
Негайно звернись по медичну допомогу, якщо ти вагітна, а біль у животі сильний!
МЕТОДИ ЛІКУВАННЯ ЧАСТОГО СЕЧОВИПУСКАННЯ
Лікування частого сечовипускання залежить від того, який стан викликає цей симптом. Якщо причиною є кофеїн або алкоголь, проблема зникне після того, як ти зменшиш кількість їх вживання. Деякі розлади вимагають обов’язкового медичного втручання, тому вчасне звернення до лікаря для розуміння основного захворювання є першим кроком у лікуванні частого сечовипускання.
