НЕ ДАЙ СОНЯЧНІЙ СПЕЦІ ВДАРИТИ ПО ЗДОРОВ’Ю

Хоч це й прикро, але останніми роками рак шкіри посідає одне з перших місць серед онкозахворювань,^[1]“МОЗ України. «Захист від сонця – важлива профілактика раку шкіри».“і зовсім поруч прилаштувалися патологічні процеси в молочній залозі. Обидві хвороби в більшості випадків отримують старт від сонячних променів. Тому твоє завдання влітку – захищати шкіру, причому не тільки спеціальними засобами, а й дотримуючись деяких рекомендацій.

ЧИ Є РІЗНИЦЯ МІЖ ТЕПЛОВИМ ТА СОНЯЧНИМ УДАРОМ?

Хоча ці терміни обидва пов’язані з перегріванням організму, різниця між тепловим і сонячним ударом є.

Тепловий удар (гіпертермія):

• Виникає внаслідок перегрівання всього тіла незалежно від джерела: спека, висока вологість, фізичне навантаження, закритий простір без вентиляції.
• Може статися навіть у тіні або в приміщенні.
• Основна причина – порушення терморегуляції організму (тіло не може охолодитися).
• Стан небезпечний для життя, особливо якщо температура тіла у разі перегріву перевищує 40 °C.

Сонячний удар:

• Є однією з форм теплового удару, але виникає саме через тривалу дію прямого сонячного проміння на голову та шию.
• Викликає перегрівання головного мозку, розширення судин, набряк мозку.
• Часто супроводжується головним болем, нудотою, запамороченням і втратою свідомості.

Тепловий удар може виникнути без перебування на сонці, а сонячний – виключно через сонце.

КОРОТКА ТАБЛИЦЯ ПОРІВНЯННЯ ТЕПЛОВОГО ТА СОНЯЧНОГО УДАРУ

ЩО ПРИЗВОДИТЬ ДО СОНЯЧНОГО УДАРУ?

Надмірна доза ультрафіолету провокує ефект фотостаріння – клітини зневоднюються, зростають окислювальні процеси підшкірних ліпідів, до критичного рівня падає вміст вітаміну молодості Е.^[2]“Тернопільській НМУ. Газета «Медична академія». «Фотостаріння шкіри: як захистити молодість та красу»“ Як наслідок – шкіра втрачає щільність і пружність.

Часто непомірне перебування на сонці призводить до перегріву організму, що загрожує сонячним або тепловим ударом. Іноді, щоб його отримати, достатньо опинитися на вулиці або в громадському транспорті опівдні, заснути на пляжі або ж просто вийти з дому без головного убору. Перегріванню сприяє і занадто щільний одяг, що погано пропускає повітря.

ЗА ЯКИМИ СИМПТОМАМИ МОЖНА ЗРОЗУМІТИ, ЩО ЛЮДИНА БЛИЗЬКА ДО ТЕПЛОВОГО УДАРУ? 

Дорослі старше 65 років і немовлята особливо вразливі до теплового удару. Так само як і люди, які займаються спортом або мають фізично важку роботу на відкритому повітрі у спекотну та вологу погоду. Втім, отримати тепловий удар може будь-хто, тому важливо знати ознаки теплового удару, що виникають поступово:

• Різко червоніє шкіра, а слизові стають сухими. За таких симптомів слід перейти в прохолодне місце, якщо є можливість – прийняти душ. 
• Якщо цього не зробити, то далі виникає головний біль, задишка, серцебиття, важкість під ложечкою, нудота, блювання, слабкість, шум у вухах, миготіння мушок перед очима, порушення відчуття кольору. 
• Людина втрачає свідомість. Шкірні покриви стають блідими, а губи синіють, пульс частий, ниткоподібний, дихання нерівномірне.

СКІЛЬКИ ТРИВАЄ ТЕПЛОВИЙ УДАР?

Тепловий удар сам по собі не має фіксованої тривалості, але важливо розуміти:

• Без медичної допомоги стан швидко погіршується – впродовж 30 хв до кількох годин може настати втрата свідомості, поліорганна недостатність. У вкрай важких випадках може навіть статися зупинка серця і дихання.
• Залежно від тяжкості та швидкості надання допомоги, відновлення після теплового удару може тривати від кількох днів до кількох тижнів.
• У важких випадках мозкові порушення, проблеми з нирками чи печінкою можуть залишитися надовго або навіть назавжди.

Отже, гостра фаза триває недовго – хвилини або кілька годин, а от наслідки перегріву можуть бути довготривалими.

СИМПТОМИ ТЕПЛОВОГО УДАРУ У НЕМОВЛЯТ ТА ДІТЕЙ

Оскільки немовлята та маленькі діти не здатні ефективно регулювати температуру тіла, тепловий удар у них може дуже швидко перерости у невідкладний стан. Серед симптомів теплового удару у дітей:

• Лихоманка 39,5 °C  або вище
• Гаряча, суха або пітлива шкіра
• Почервоніння шкіри
• Прискорений пульс або серцебиття
• Поверхневе дихання
• Млявість або в’ялість
• Сплутаність свідомості

Негайно звернися за медичною допомогою, якщо підозрюєш тепловий удар у дитини, особливо якщо вона перебувала у середовищі з високою температурою та вологістю.

ПЕРША ДОПОМОГА У РАЗІ СОНЯЧНОГО УДАРУ

Якщо постраждав хтось із твоїх близьких або просто людина поруч, не хвилюйся – у твоїх силах надати їй допомогу.

• Насамперед необхідно забезпечити захист від сонця. Попроси перехожих допомогти перенести людину, що постраждала, в тінь, прохолодне місце та покласти так, щоб її ноги були трохи підняти. Для цього поклади сумку, одяг тощо під її коліна.

• Надалі потрібно зняти верхній одяг або розстебнути його. На голову поклади хустку, змочену в холодній воді. 

• Якщо людина при свідомості, їй можна дати попити – добре, якщо вода буде підсолена. Пити бажано потроху, але часто.
• Якщо в потерпілого відсутня свідомість, порушене дихання, не промацується пульс, зіниці розширені – за будь-якого з цих симптомів виклич швидку допомогу. До її приїзду почни робити штучне дихання «рот у рот» або «рот у ніс» і закритий масаж серця.

ПРОФІЛАКТИКА ТЕПЛОВОГО УДАРУ ПІД ЧАС ВІДПОЧИНКУ

Що ж робити, якщо ти любиш бути на сонці? Тоді пам’ятай основні правила:

• Засмагати краще не лежачи, а в русі.
• Корисно поєднувати активні рухи на березі з купанням. 
• Голову захищай легким світлим головним убором із натуральних тканин, а очі – темними окулярами. 
• Носи легкий одяг, що не перешкоджає випаровуванню поту.
• У їжі віддай перевагу кисломолочним продуктам і овочам, в напоях – чистій воді.

ЯК ЗАХИСТИТИ СЕБЕ ВІД ШКІДЛИВОГО УЛЬТРАФІОЛЕТОВОГО ВИПРОМІНЮВАННЯ?

• Уникай активного сонця. Перебувай в тіні, особливо з 10:00 до 16:00. У горах, біля води чи на снігу УФ-промені посилюються. Навіть у воді та в приміщеннях (через скло) шкіра може зазнавати дії ультрафіолету.
• Носи закритий одяг. Обирай темний щільний одяг, що прикриває шкіру. Вологий або прозорий матеріал захищає гірше. Є спеціальний сонцезахисний одяг, ефективний навіть у мокрому стані.
• Користуйся сонцезахисними засобами. Використовуй креми з SPF 15+ у місті й SPF 30+ – на сонці. Нанось засіб на відкриту шкіру, оновлюй кожні 2 год або після перебування у воді / видалення поту. Обирай засоби з UVA+UVB захистом.
• Захищай голову. Носи капелюхи з широкими полями або бейсболки з додатковим захистом шиї та вух. Капелюхи, бейсболки можна замінити банданою або хусткою.
• Обирай якісні сонцезахисні окуляри. Справжні окуляри повинні блокувати щонайменше 99% UVA і UVB-променів. Колір лінз не гарантує захисту – важливий саме фільтр.

ХОЧУ ЗАСМАГУ!

Хоча про шкідливі сонячні промені вже багато сказано, засмагле тіло продовжує вважатися еталоном краси й доглянутості. Як же до початку літа, коли сонце ще не таке активне, отримати гарну та рівну засмагу?

Солярій – найпопулярніший замінник природного сонячного світла. У професійному солярії тобі гарантована рівномірна золотисто-бронзова засмага.

На неправильну засмагу може вплинути вагітність, використання неспеціальної для солярію косметики, спиртовмісних засобів, ГРЗ, вживання деяких ліків. Рекомендується засмагати курсами від 6 до 10 днів, але не частіше ніж двічі на рік. Потім слід підтримувати свій золотистий відтінок, відвідуючи солярій ще один або два рази на місяць. Потрібно зауважити, що безпечне дозування УФ-променів індивідуальне та залежить від типу шкіри.

ЗА МЕДИЧНИМИ ПОКАЗАННЯМИ ВІДКРИТЕ СОНЦЕ ТА СОЛЯРІЙ ПРОТИПОКАЗАНІ:

1. Людям, у родоводі яких були випадки онкологічних захворювань.
2. Особам зі світлою, схильною до пігментації шкірою.
3. Тим, хто має на тілі багато родимок.
4. Людям з варикозним розширенням вен.

Саме для тих, кому протипоказані сонце та солярій, придумано синтетичні барвники, на яких хотілось б зупинитися окремо.  

На жаль, багато з них мають недоліки, які шкодять здоров’ю. Серед таких засобів, що залишаються на нашому ринку, акселератори (засоби, що посилюють вироблення меланіну) – містять небезпечний тирозин; таблетки для засмаги – мають у складі кантаксантин, який накопичується в сітківці очей, що може призвести до проблем із зором. Також існує і укол меланотану, проте варто зазначити, що до кінця меланотан не вивчений, а отже, ухвалювати рішення про його використання потрібно вкрай обережно. Ще тобі можуть запропонувати в салонах та магазинах бронзанти, автобронзанти і бронзери.

Перший крем для автозасмаги був винайдений у ХХ столітті американським аптекарем Бенджаміном Гріном. Сталося це випадково. Працюючи над ліками проти діабету, Грін пролив речовину, що містить цукрову молекулу, собі на руку. У цьому місці колір шкіри змінився. Багато сучасних препаратів для автозасмаги досі засновані на цій властивості цукрової молекули.

Бронзанти, автобронзанти і бронзери забарвлюють шкірні покриви завдяки фарбувальним речовинам. Можна вибрати бажаний відтінок засмаги. Мінуси: вони дають недовгий ефект, рівномірно пофарбувати себе самостійно складно, деякі з них бруднять одяг. З іншого боку, вони ідеальний засіб для обличчя, області декольте і рук.

ЯК ПРАВИЛЬНО НАНЕСТИ ФАРБУВАЛЬНИЙ ЗАСІБ, ЩОБ ЗАСМАГА БУЛА РІВНОЮ?

1. Косметологи радять перед процедурою підготувати тіло: пройтися по ньому жорсткою мочалкою, а потім скрабом.
2. Головне правило крему для автозасмаги – це нанесення максимально тонким шаром і його ретельне розподілення. 
3. Якщо насиченість отриманого відтінку тебе не влаштовує з першого разу, нанеси ще один тонкий шар. Між нанесеннями має бути інтервал близько години.

І не забувай: засоби для засмаги не захищають тебе від справжніх сонячних променів.

Отже, штучні засоби застосовуй лише зрідка, в разі нагальної необхідності. А ось натуральні сонячні промені і, як альтернатива їм, солярії в малих дозах можуть бути навіть корисними.

Головне – не починати засмагати різко, обрушуючи на шкіру великий обсяг ультрафіолету. Тоді й твердження, що сонце провокує рак шкіри та меланому, для тебе діяти не буде. Наприклад, у сонячних регіонах Іспанії, Греції, Італії люди рідше хворіють на ці захворювання, ніж жителі Північної Європи, які майже весь час проводять у закритих приміщеннях, а потім виїжджають на кілька тижнів на море й отримують ультрафіолетовий удар